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高考数量的下降不是入学困难的基础
日期:2019-02-04 14:24:46  发布人:老虎机雪豹  浏览量:151710




你可能会认为走路是一个如此简单的运动,身体不会发生很大的变化。

但是,根据美国预防杂志的网站,当你开始走路和走路一个小时,身体会经历一系列积极的生理变化。


前1-5分钟。

发生的第一步将导致细胞释放为步行提供能量的能量产生化学物质。

此时,心率达到每分钟70到100次,血流增加,肌肉被预热。

关节的刚度开始减弱并释放出润滑液,使您更容易移动身体。

在这5分钟内,人体每分钟燃烧5千卡,这是静坐的5倍。

同时,为了支持运动,身体开始从碳水化合物和脂肪储存中获得更多燃料。


第6-10分钟。

心率增加到每分钟约140次。

随着步伐的增加,身体每分钟燃烧6千卡。

血压会略微上升,但身体会释放出扩张血管的化学物质,以抵消这种潜在的危险,并且更多的血液和氧气会不断地输送到工作肌肉。


11-20分钟。

当你的体温升高时,你皮肤附近的血管会膨胀以释放热量,你会开始出汗。

随着节奏的快速,身体每分钟燃烧7千卡,此时呼吸可能会变得有点困难。

激素如肾上腺素和胰高血糖素的分泌增加,从而为肌肉提供能量。


第21至第45分钟。

在这一点上,你会感到精力充沛,随着身体紧张的释放,大脑会释放感觉良好的内啡肽,你会开始放松。

随着更多脂肪燃烧,胰岛素分泌开始下降,这对超重人群或糖尿病患者来说是个好消息。


第46至第60分钟。

走一个小时,你的肌肉可能会感到疲倦,因为你体内储存的碳水化合物的量会减少。

当你平静下来时,你的心率和呼吸都会减慢,虽然燃烧的卡路里量会减少,但在运动前仍会持续一小时。

根据生活时报

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